办公室久坐族和低头族们，你的颈椎还好吗?
2017-10-17 09:28:32   来源：南充晚报   

　　昨(16)日是世界脊椎日，记者从市中心医院骨科了解到，脊椎问题非常常见，特别是因为不良的生活习惯，如久坐不动、 长时间玩手机导致的腰椎、颈椎问题，基本上在每天的门诊病患中都能遇到几起。很多人认为脊椎有点痛并不危及生命，便一直听之任之，最终导致病情加重，目前脊椎疾病有年轻化趋势，需引起高度重视。

　　低头族小心颈椎问题

　　“前几天有个连续剧要播完了，我就躺在床上一口气看完了，结果脖子就僵硬了。” 来自市内某高校的小杨说， 她比较宅，平时喜欢看一些影视作品，她总觉得躺在床上看看电视是比较舒服比较享受的事情，从来也没觉得这样的姿势可能会对腰椎、颈椎等部位不好。这次她看完剧后觉得颈椎十分难受，甚至出现了轻微的眩晕和麻木，结果就医发现，原来自己年纪轻轻就有了颈椎骨质增生的问题。

　　“坐一个小时，最好起来运动一下。”医生仔细查看了小杨的病情后说， 她的问题并不严重，但要注意休息和锻炼，平时生活中不宜再久坐， 要经常起来活动活动，换换姿势。据市中心医院骨科主任苟林介绍，现在很多市民都是低头族，随时有一点间隙都喜欢掏出手机看一会儿，甚至吃饭都要忙着看手机，也有不少市民因为工作等原因需要长时间对着电脑， 而这样脖子长期保持一个姿势就很容易不舒服， 应该每隔一小会儿就起来活动活动。还要注意的是，很多人出现颈椎问题后， 觉得把电脑显示屏抬高就能缓解，苟林认为这样的方法并不可取。

　　久坐容易引发腰椎问题

　　今年30多岁的市民吴女士平时上班时间比较长，而且总是坐在电脑前，一坐就是几个小时。因为工作比较紧张，平时也没有注意起身走动走动。 结果最近吴女士经常出现腰疼的症状， 脖子也不太舒服，连着好几天都没见好，昨日下午上班觉得腰疼得难以忍受， 到医院骨科检查，才知患上了腰椎间盘突出。

　　据苟林介绍，腰椎间盘突出是他在工作中遇到的脊椎问题中最为常见的一种。 目前也确实有年轻化的趋势，最小的患者年龄只有十六七岁。他亲自做过手术的最小年龄的病例男性为18岁，女性为19岁。 三四十岁的患者更是常见。而这项疾病在南充最常见的病因就是长期打麻将，很多人打麻将一坐就是一下午。

　　如果腰椎有了问题， 市民也不必惊慌， 目前腰椎间盘突出的治疗大多可以通过牵引等物理方式治疗， 只有很严重的才需要手术治疗，即便是手术治疗，创伤小、复发的也少。

　　生活中如何预防腰椎问题呢? 苟林介绍，坐姿要正确，不要保持一个姿势太长时间， 坐久了每隔一个小时要起身活动一会儿， 如果腰椎已经有了问题则不要经常做弯腰的动作。游泳是不错的锻炼方式，如果运动后出现肌肉酸痛则说明运动过量，应该注意循序渐进。 睡觉时选择侧卧有助于保护脊椎。

　　此外，很多市民相信网上的说法，认为鞋底的磨损情况能看出一个人的腰椎是否有问题， 或者说是腰椎将要出现问题的征兆，苟林认为这是不科学的，因为每个人走路的姿势不同， 鞋底的磨损情况当然就不一样。(记者 王治钦)

　　(原标题：低头族久坐族 你的脊椎健康吗?)