节后减肥热 渐进式“掉肉”更适合
2023-02-09 11:23:28   来源：南充晚报   

　　市民健身房挥洒汗水

　　春节期间吃喝体重飙升，近日，记者采访了解到，很多市民已经来到健身房，开始甩脂减肥。记者在顺庆区一家健身房内看到，跑步机上市民挥洒汗水跑步减脂，舞蹈室内更多的市民跟随着教练跳起了减肥操。

　　据有着多年工作经验的健身教练唐黎讲，虽然春节期间不少市民吃胖了不少，但是不建议“补偿性”运动，不可快速减肥。“不要过度追求掉秤速度，应该多关注体型，少看体重。”唐黎告诉记者，节后减肥，应该制定一个科学合理的锻炼计划，量力而行，逐渐增加运动量，这样才能有效避免运动中受伤。

　　“锻炼身体从中低强度的有氧运动开始，如散步、慢跑等，也可以选择球类运动，如乒乓球、羽毛球等，同时需注意运动前后的热身。”唐黎说，虽然减肥有着“管住嘴，迈开腿”的说法，但是也不应该为了减肥就过度节食和超量运动;一般一个月减1至2公斤是比较合理安全的减重速度，饮食上可清淡少盐、少油，用鸡、鸭、鱼等白肉替代红肉，多吃低能量密度的食物如蔬菜水果。(记者 张瀚誉 文/图)