南充冬泳爱好者不惧低水温
2014-11-13 17:30:39   来源：   

气温下降水温跟着跌，要冬泳 先预冷

　　随着气温下降，嘉陵江南充段的水温，从夏季最高近30摄氏度降至目前的17摄氏度左右。虽然未到真正意义上的冬泳水温，但南充不少冬泳爱好者，已开始在嘉陵江中“预冷”，以便为接下来越来越冷的水温做好准备。

　　“再不游，这个冬天就莫法坚持了。”到成都出差一周的严一帆，11日晚上回到南充。昨日一大早，他就赶在上班前，从顺庆驱车到高坪白塔天然游泳场， 畅游了10分钟。“感觉水温比之前降了一些，下水时有点冷，游上几分钟就感觉舒服了。” 上了岸的严一帆精神抖擞， 在嘉陵江游了5年冬泳的他身体健康，平时很少感冒。

　　昨日早上7时，记者在现场看到，晨泳的人很多，既有两鬓斑白的退休职工，也有风华正茂的年轻人， 其中不少上班族也赶在上班之前来游泳健身。“我喜欢每天早上来游泳，一天都能保持充沛的精力。”家住高坪区一小区的王伟告诉记者， 平时工作压力大，游泳成了他排解压力，锻炼身体的有效方式。

　　顺庆区滨江大道旁的顺庆区冬泳基地也是南充冬泳爱好者的聚集区。11日下午5时，冬日阳光的余晖照耀着嘉陵江，五六十个冬泳爱好者从四面八方陆续走来，脱下衣服，换上泳衣，跃入嘉陵江。更衣室外墙上的公示牌显示气温15摄氏度，水温17.3摄氏度。

　　“在南充，绝大多数时候，都是气温高于水温，每当水温高于气温的时候，游起来就特别舒服。下水前，风吹在身上还有点冷，跳进水里就不冷了。” 在嘉陵江游了半个小时的周勇上岸后告诉记者，目前十七八摄氏度的水温，对很少游泳的人来说，算是冷了，但对经常冬泳的人来说，就属于“黄金水温”，不冷不热，对身体的锻炼价值很大。

　　“冬泳被业界称为血管体操，可以提高人体的抗寒能力，有效地抵御感冒、发烧等寒冷季节常见病的入侵， 因而受到了越来越多的南充市民青睐。 今年南充的注册冬泳会员已达到1000多人。” 市游泳协会秘书长张昌义告诉记者，目前，有不少新面孔准备冬泳健身， 但必须提醒市民注意的是，如果平时不坚持游泳，贸然在冬季水冷的时候下水，对身体损伤是很大的，冬泳有个循序渐进的过程， 要冬泳必须从夏天开始， 个别身体好的可从秋天开始， 坚持游泳，才能保证在冬泳时不出问题。

　　“真正冬泳的水温在14摄氏度以下，目前，嘉陵江南充段的水温在17摄氏度左右，已接近冬泳水温。”张昌义建议，准备冬泳的市民，必须这几天下水“预冷”，身体才能逐步适应此后的冬泳低水温， 如果没有这个循序渐进的过程，最好就不要冬泳了。

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　　什么人不适合冬泳

　　冬泳虽好但并非人人适合。 有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊， 不适合冬泳; 精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、 胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。“但‘不适合’不等于‘绝对禁止’。”张昌义说：“目前，在全国冬泳会员中有8岁的小姑娘，也有80岁以上的老人，他们也都从冬泳中受益，关键是要把握好度。”

　　（记者 吴奉天 文/图）

　　健康提示

　　冬泳游多长合适?

　　运动医学专家研究后发现， 当水温保持在10-14摄氏度时， 一般人在水中游100-500米最佳;而当水温低于10摄氏度时， 游泳时间就应当受到非常严格的控制。 对大多数人来说，水温在1摄氏度时，游10米即可， 当水温在2摄氏度时，游20米最佳，依次类推。