做好适度锻炼 让睡眠不再困难
2015-03-24 15:00:47   来源：   

　　四川经济网南充讯(实习记者 陈先毅 刘亚)根据网易新闻《2015中国睡眠指数报告》显示，四川人的睡眠指数得分为68.7，在全国参与调查的30个省份中排名第五，可以说四川人在睡眠质量上是相对较高的。南充人民的睡眠质量如何，记者通过走访发现，中老年人和工作压力大的年轻人位居榜首。

　　在记者随机走访的30人中，中年、老年青年各十位，发现中老年失眠为12名，青年为4名，分别占比例为60%和40%，带着这一数据，记者来到川北医院精神心理咨询科室向专家进行了解。

　　专家表示，春季易犯困，在近段时间前来就诊人当中，中老年人占据了绝大部分，通常情况下睡眠障碍的发生几率会随着年龄的增加而增加，睡眠质量的下降，往往会导致其他疾病的发生，因此中老年人尤其需要重视睡眠质量，这是维持整体健康的需要。同时提示到，睡眠不能仅看时间长短，更要看质量高低，有的人觉得自己睡够了，可是到了白天仍然容易疲倦犯困、注意力难以集中，甚至影响到工作和学习的效率，这就说明睡眠质量不高，可能存在睡眠障碍的问题，也应该及时寻找原因，给予针对性解决。

　　采访中，家住文化路的薛大爷向记者说道，“自己退休有一年了，每晚都是和老朋友出去跑跑步、跳跳舞的，感觉睡觉反倒是没有上班的时候了，还需要简单的药物治疗才能睡着，让自己和老伴感到都疲倦”。

　　专家解释说，现在的生活好了，到了退休的年纪自己反倒闲的很，睡觉前，过度的体育锻炼会影响睡眠，尤其对于中老年人更是如此，有的中老年人喜欢晚上参加跳广场舞等活动，结果回来之后一直感到兴奋，反而睡不着觉，甚至引发了失眠。他认为，晚上参加体育锻炼本身没错，可一旦过量就会影响睡眠，有研究表明，晚上参加体育活动半个小时以上，人的体温降低速度会比正常情况下慢4至6个小时，所以要运动适度，最好不要一时兴起玩过了头。

　　对于采访中出现的年轻人出现失眠的现状，专家解释说，这主要还是和现在年轻人的生活习惯息息相关，他们大都是晚上熬夜太久，早上起不来，加之白天的工作压力大，导致自己的失眠情况发生，建议娱乐要适度，工作中最好做到劳逸结合，不要过度的操劳，保持适量的运动最重要。