户外太热南充市民健身花样多
2016-07-20 09:44:07 来源：南充晚报

进入三伏天后，一些市民进入健身房锻炼记者乐校臣摄

　　俗话说“冬练三九，夏练三伏”。昨(19)日，记者走访了解到，虽然三伏天到来，但是很多市民仍坚持每天锻炼一下。有的选择下水游泳，有的选择去健身房，还有的下载健身软件在家里锻炼。市中心医院急诊科主任医师、教授张志华提醒，高温天健身要量力而行。

　　正值暑期学生老师为美忙健身

　　放暑假了，不用再为繁重的功课烦恼，为了漂亮，一些学生加入到“减肥大军”的行列。昨日下午，记者来到位于市五星花园附近的一家健身房看到，一边是男士们挥汗如雨地在各种机械前锻炼，另一边则是女士们柔美的瑜伽训练。“一到暑假，来这里的学生和教师就多了，其中大部分是放假回来的大学生，健身的同时减肥。”该健身房的前台工作人员告诉记者，每天下午4时30分，为了减肥的市民就会陆陆续续地前来锻炼。

　　随后，记者又在另一健身房看到，不乏有大学生正在锻炼。“我们班上有十七八个同学在这里锻炼，我们年级还有一名英语老师也一起。”刚收到录取通知书的准大学生汪琳告诉记者。“你又不胖，应该不用减吧?”记者问。汪琳说：“马上要上大学了，我想让身材更苗条些。”

　　户外太热下载健身软件家中锻炼

　　由于天气炎热，很多市民选择游泳的方式健身。昨日下午6时许，记者在嘉陵江边看到，到处是扎堆游泳的人们。“江水清凉得很，我经常下班后到嘉陵江游泳。”在市内一家单位上班的白领祝小梅告诉记者，和在健身房锻炼相比，游泳既能解暑还能锻炼身体。

　　而在一家广告公司上班的刘明蓉则选择下载健身软件在家中锻炼。她告诉记者：“现在天气炎热，户外已经不适合健身，但上班太忙，又挤不出时间去健身房，我就下载了一款健身软件，每天下班后，在家里跟着软件上的视频教程做20分钟运动。”

　　“我可以在软件中设定训练时间，到点会提醒我该起来运动了。还有人会给你鼓励，有人分享经验。”刘明蓉说，健身软件有时候就是一种督促自己运动健身的监督器。记者打开手机应用市场，输入关键词“健身”，立刻就能搜索到上千个相关的软件应用。有的软件主要记录跑步或走路的运动量，有的侧重于运动社交，还有的可以提供健身和减肥指导。

　　医生提醒高温天健身量力而行

　　对于学生暑期忙减肥，健身教练石伟阁认为，想要拥有好身材，光靠暑假这段时间是不够的，还要在平时多注意控制热量的摄入，合理饮食，再辅之以适量的运动，如跑步、打球等。平时运动少的学生在暑假期间，最好不要做太剧烈的运动，这容易造成运动损伤。特别是三伏天，以每天锻炼一小时为宜。一些机械项目的使用、运动，最好在教练的指导下进行。

　　市中心医院急诊科主任医师、教授张志华提醒，高温天健身要量力而行。当气温达到35℃时，人体主要通过出汗来散热，为了排汗，心脏加大工作量以促进汗腺代谢，人体全身血管随之扩张。而大量出汗后，血液黏稠度升高，达到一定量会诱发血液电解质紊乱，可能引发心脏病。

　　除了有家族遗传性心脏病的人群外，在夏季运动出现猝死的概率还是非常小的。但夏季大量出汗后不能单纯补水，同时要补充一些无机盐，运动前需要适当进食，避免低血糖，即使是减肥人群，也需要补充适宜的营养。运动之后不要直接去吹空调、风扇，这样做容易生病。同时不要冲冷水澡，那样容易引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。运动之后不要马上吃东西，建议运动后休息半小时左右再进食。(记者马晓军实习生曹青青)

　　(原标题：“三伏”健身每天勿超一小时)