明天“小雪”到 进补要适度
2014-11-21 16:34:32   来源：   

　　“这天气冷手冷脚的，看来真正的冬天离我们已经不远了。”近几天，不少市民都有这样的感受。市气象台昨(20)日发布天气预报称，周末以阴雨天气为主。

　　Part1 今天最高气温15℃

　　在不知不觉中，就将步入小雪时节。市气象台专家高青云说，明(22)日小雪，小雪表示降雪的起始时间和程度， 它意味着天气会越来越冷。

　　监测显示， 昨日南充城区最高气温14℃，最低气温仅10℃。

　　与昨天相比，今明两天气温差别不大。市气象台昨日发布天气预报称， 今(21)日，阴转小雨，最高气温15℃，最低气温12℃;22日(星期六)， 小雨， 最高气温14℃， 最低气温12℃;23日(星期天)，小雨，最高气温14℃，最低气温12℃。

　　Part2 小雪后多吃些高热量食物

　　小雪后，白天变短，市民应调整作息时间，早睡晚起。“虚邪贼风，避之有时，”早上7点之前最好不要出门，因为此时阳气尚未升发，出门易引起风寒感冒。如果需要锻炼的老年人， 最好把锻炼时间安排在下午四五点左右，锻炼时间以一小时为宜，强度也不宜过大。

　　家住市延安路的陈琼女士因为怕冷，近日开始使用烤火器，冷倒是不冷了，但老是觉得口干舌燥，浑身都不舒服。市中心医院中医副教授张汝源介绍， 这一时期应注意适度保暖，随天气循序渐进，保持阴阳平衡。平时如果天气晴朗可以晒晒太阳，做一些轻柔的运动来增加身体热量。

　　小雪后可以多吃一些高热量的食物，例如牛羊肉，能起到御寒防冻的作用。但张汝源提醒市民，进补要适度，太过和不及都易滋生疾病。

　　这一节气也需要调节情绪、减少抑郁，保持良好的心态。中医说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”市民要注意保持心情平静，改善不良情绪，也可多吃一些含叶酸多、能够调节情绪的蔬菜水果，例如香蕉、菠菜等。（记者 何刚 王治钦实习生 陈高洁）