六个妙招 快速除去多余脂肪
2014-10-16 17:23:51   来源：   

　　不知道从什么时候开始，身上的赘肉脂肪已经出现了，实在是让我们不知道如何应对。今天我就来教大家一些非常有效的减肥方法，让你可以快速地把这些多出来的赘肉消灭掉，重塑美好身段。

　　多吃纤维食物

　　纤维食物可以促进肠胃畅通，帮助我们清除体内的垃圾，而且它们也可以抑制脂肪的生长，有效预防肥胖。像很多的蔬菜、水果以及粗粮中都含有丰富的膳食纤维，而且它们的特点就是拥有非常低的卡路里，既能带给我们饱足感，同时又不会引起发胖问题。

　　坚持适度运动

　　生命在于运动，运动可以加速身体的新陈代谢，燃烧脂肪，也能释放压力，让我们拥有健康的身心。选择一些自己喜欢的运动方式并且长期坚持练习，不但可以有效减肥瘦身，还能保持住好身材，避免反弹出现。另外，经常运动还能够塑造身体的曲线，让我们瘦得更加健康完美。

　　降低食物卡路里

　　不同的食物含有不同的热量，所以饮食可以直接决定我们的瘦身成果。除了关注食物本身的卡路里之外，我们更要注意的是经过烹饪加工后的热量，尽量选择蒸煮的烹饪方式，避免油炸，少放各类调味品。以清淡的饮食为主，我们就会逐渐地改变肥胖体质。

　　补充足够水分

　　体内缺水会影响到正常的血液循环和新陈代谢，对减肥十分不利。所以那些平时不爱喝水的人，一定要坚持多喝水，每天早晨醒来就可以为自己准备一杯温热的蜂蜜水，既能为身体补充水分又可以促进肠胃蠕动，平时在水中加入一片柠檬，也能帮助分解脂肪。

　　拒绝高热量零食

　　即使我们严格控制了正餐的热量，但平时还是吃一些喜欢的小零食，那么还是会存在很大的肥胖隐患。例如我们最喜爱的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是热量非常高的食物，虽然它们能够满足我们一时的食欲，但是也会带给身体更多的脂肪。而最好的预防方式就是不要让它们出现在自己的生活中。

　　多喝瘦身饮品

　　一年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简单的，可从每天清晨喝温开水做起，简单一杯就能有效地滋润消化道和帮助肠子蠕动，有利减肥。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。

　　减肥瘦身并不要求大家节食，事实上，我们从来不认为抑制食欲是一种有效的减肥方式。抑制食欲首先会带来很多副作用，如营养的缺乏导致免疫力降低。而节食后的反弹也令人难堪。何况美食从来就是人生很重要的一部分，想一想，没有美食，要减少多少生活乐趣呢?因此，我们鼓励爱美人士尽享美食，这并不影响减肥。只要在饭前空腹喝一杯瘦身饮品，就可以溶化体内三分之一的无用脂肪，既方便又轻松，不节食、不运动就可以轻松减肥。

　　（黄严贵）