长期吃夜宵 易致胃肠功能紊乱
2014-11-04 16:49:29   来源：   

　　随着现在人们工作压力的增加，很多上班族都面临晚上加班的情况， 晚餐吃得匆忙、不营养、吃不饱对于加班族来说普遍存在， 加班之后去吃点夜宵什么的，也成了生活必备之事。但长期吃夜宵易导致胃肠功能紊乱，引起消化不良。

　　加班族喜欢吃夜宵 肠胃小毛病多

　　现在很多加班族都钟爱夜宵， 晚上正餐的时候吃不饱、吃不好，加班之后经常加餐。在市人民中路上班的任女士，经常吃夜宵最近肠胃不好，便秘好几天，而且还伴有胃疼，昨(3)日一大早，她就来到市中心医院消化内科就诊， 在说了自己的症状之后，医生初步判断，任女士患有浅表性胃炎。

　　“现在吃夜宵的人非常多，有吃夜宵习惯的人， 多多少少都会有消化道的疾病缠身。”市中心医院消化内科副教授陈龙说，吃夜宵很容易导致消化不良，因为晚上，是肠胃休息的时候，再加餐会让肠胃超负荷运转， 久而久之胃肠功能就会发生紊乱，导致消化功能不好。晚饭最好吃个八成饱，多以清淡、易消化的食物为主，晚餐之后尽量不要再吃任何食物，如果实在觉得饿，可以在睡前喝点乳制品：比如牛奶、酸奶之类。

　　吃夜宵影响睡眠 易引起消化道疾病

　　“晚上吃的东西不宜过于油腻和辛辣，以清淡和易消化的食物为主，最好吃点含膳食纤维的食物。” 市中心医院营养师陈显荣说，从营养学的角度来说，晚餐之后，除去睡眠时间，从当天的晚餐之后到第二天的早餐之间，5—6个小时之间都不宜再次进食，对于晚上喜欢吃夜宵的朋友来说，最好克服。

　　“晚上吃夜宵会导致睡眠障碍，影响晚上的休息状态，晚上休息不好又会导致第二天上班不在状态，长期吃夜宵还容易引起胃炎、肠炎等消化道疾病。”陈显荣说，常吃夜宵会致身体肥胖，影响身体各个机能，打乱正常的生活节奏和规律。“晚上不宜吃夜宵，如有这种习惯的市民，尽量纠正以免造成肠胃功能的紊乱。” （记者 许朋）